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跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

臧克家常常对家人说起，虽然黄埔军校的经历只有半年时间，却影响了他的一生。“父亲在入军校之前，只是一个追求光明的青年，他没有自己明确的奋斗目标。到了武汉分校以后，他接受了很多共产党员的教育，对革命有了清醒的认识。”郑苏伊说。

据台湾“中央社”11日报道，台防务部门宣称，自10日上午6时起至今天（11日）上午5时止，陆续发现解放军各型军机26架次在台海周边活动，另外有军舰13艘次配合执行联合战备警巡。

同江市和波格丹诺维奇市友好城市关系的确立，进一步提升了同江市国际化程度，也将引领两市合作向更广区域、更宽领域拓展。下一步，同江市将深耕对外交往合作，以更加开放包容的姿态、务实有力的举措，发展好对外全方位多领域交流合作，促进同江市经济社会不断发展。(完)

3月20日，中国航天科技集团有限公司第一研究院、中国长征火箭有限公司共同抓总研制的长征八号改进型火箭成功完成长13米、直径5.2米的整流罩分离试验及新型星箭联合操作试验。整流罩设计方案、分离方案、最大可用包络、新型星箭联合操作流程等得到充分验证。